الرياضة والتغذية

موضوعنا عن أهم 3 خطوات لبناء جسد سليم  المكملات الغذائية طبعًا ده الهوس الأول للكل واللي الناس كلها بتسعى إنها تستعملها ظنًا منها إنها ليها مفعول السحر ربما في شوية مكملات فعلا ليها مفعول بتحسه لكنها بتظل مكملات وهنقسمها كذا قسم مكملات الصحة العام ده المكملات اللي بتحسن ظايف جسمك وبتكمل النقص عندك وده منها المالتي فيتامين – الدهون الصحية اللي منها الأوميجات والسي أل إيه "ولو بتاكل سمك كويس في نظامك مش محتاج الأوميجات- فيتامين دي ثري وده لو مش بتتعرض للشمس- فيتامين سي وهو واحد من أهم الفيتامين اللي الجسم محتاجها لوظائف كتير وللمناعة ولبناء العضلات والمفروض متبطلوش من جرام لـ3 في اليوم- المالتي منيرال وده اللي هي الأملاح المعدنية- والزنك وده عظيم عشان حاجات كتير يمكن بيدخل في 300 عملية حيوية بيقوم بيها الجسم وللرياضين الرجال بيحفظ إنتاج التستستيرون وكمان للجلد وبيقي من بعض الأمراض. مكملات ما قبل التمرين وده بتبقي مشروبات الطاقة وبتكون مكونة من مجموعة أحماض أمينية ومعادن بتحفز الجسم إنه يوصلك للقوي القصوي عندك ومبنصحش بيه إلا مثلا في نهاية السنة التانية من التمرين و...